Как справиться с потерей брата или сестры
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОТЕРЕЙ БРАТА ИЛИ СЕСТРЫПотеря брата или сестры глубоко огорчает и трудна для понимания, не только для вас, но и для всей семьи. Он создает кратер, который нарушает гармонию в доме и сдвигает динамику союза. Смерть брата или сестры имеет большое значение, и она может быть особенно изнурительной для тех, кто остался с этим справляться.
Эта статья поможет вам понять последствия потери брата или сестры и покажет вам, как справиться с такой потерей.
ПОТЕРЯ БРАТА ИЛИ СЕСТРЫ
Вы растете, слушая их голос, играя с ними и открывая для себя мир вместе. Они всегда рядом, особенно когда нужно, чтобы они прикрывали вас. Это отношения, которые развивались в течение многих лет и основывались на глубоком доверии и безусловной любви друг к другу. Это ценно и постоянно развивается, чтобы адаптироваться к изменениям и вызовам на этом пути.
Но в один прекрасный день они уходят и не возвращаются. Такая личная потеря может причинить много боли и оставить вас со смешанными эмоциями. Это может привести к расколу в семье и заставить вас отдалиться от других братьев и сестер или родителей.
Существует множество факторов, которые могут повлиять на вашу способность справиться с потерей брата или сестры, в том числе возраст.
ПОТЕРЯ БРАТА ИЛИ СЕСТРЫ В ДЕТСТВЕ
Потеря брата или сестры в юном возрасте особенно жестока и влияет на ребенка так же, как и на скорбящих родителей. Скорее всего, это оставит их в замешательстве и поднимет вопросы о смерти – своей и чужой. Иногда они могут чувствовать вину за драки и споры с умершим братом или сестрой или чувствовать себя ответственными за их смерть.
Довольно часто кажется, что дети и молодые люди вообще не подвержены этому влиянию, но это так. Если с вашим ребенком все в порядке, вам нужно следить за внезапными изменениями в его поведении. Может быть, они отказываются ходить в школу или отстают от школьных проектов? Возможно, они кажутся злыми, взволнованными, встревоженными или напуганными? Эти изменения и эмоции являются нормальными реакциями на потерю, и со временем они становятся лучше.
ПОТЕРЯ БРАТА ИЛИ СЕСТРЫ В БОЛЕЕ ПОЗДНЕМ ВОЗРАСТЕ
Потеря брата или сестры во взрослом возрасте не делает вас легче, и в некоторых случаях это может быть ваш первый опыт смерти близкого вам человека. Невозможно предсказать вашу реакцию, но потеря такой важности, скорее всего, станет шоком и отправит вас на эмоциональные американские горки через различные стадии горя. Будьте готовы к тому, что вы будете испытывать сильные чувства и эмоции, которые могут оставить вас в замешательстве.
Вы можете чувствовать, как будто какая-то часть вас отсутствует или покинута ими. Вы можете испытывать трудности или не хотеть выражать свои чувства и эмоции из-за страха расстроить своих родителей и других братьев и сестер. Иногда вы даже можете чувствовать, что ваше горе не признается, особенно в тех случаях, когда ваш брат или сестра оставили семью. Эти реакции являются нормальными и временными, но вам нужно набраться терпения, так как для их преодоления требуется время.
ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕ ПОТЕРИ БРАТА ИЛИ СЕСТРЫ
Независимо от того, как, когда и почему это происходит, смерть вашего брата или сестры, скорее всего, оставит вас шокированными и опустошенными. Особенности и интенсивность ваших отношений, а также реакция других ваших братьев и сестер и родителей могут повлиять на ваше горе.
Если, например, ваши родители более уязвимы к своей потере из-за возраста, болезни или других факторов, вы можете почувствовать необходимость оставаться сильным ради них. Вы даже можете решить защитить их, не показывая перед ними свое горе. Это нормально и иногда ожидаемо, но вам все равно нужно следить за своим здоровьем и благополучием.
Вот несколько советов, как справиться с потерей брата или сестры:
• Постарайтесь немного поспать
Если вы что-то знаете о горе, вы также знаете, что нарушение сна и изменения аппетита являются парой наиболее вероятных физических последствий горя. Приготовьтесь к борьбе с долгими бессонными ночами, избегая использования электронных устройств с экранами в постели. Они пропускают синий свет, который сообщает вашему мозгу, чтобы вы не спали.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты
Ваш организм нуждается в витаминах и других питательных веществах больше, чем когда-либо. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и любой ценой избегайте чрезмерного употребления алкоголя или злоупотребления другими веществами. Вместо этого отправляйтесь на пробежку, прогулку или выполняйте какие-либо упражнения каждый день, потому что эндорфины, которые выделяются в результате этого, являются естественным и гораздо более эффективным способом поднять ваше настроение.
• Обсудите это
Вы можете притворяться, что с вами все в порядке, но избегание горя не заставит его уйти. Это краткосрочная стратегия, которая может быть полезна, если вам нужно защитить чувства членов семьи, братьев и сестер, но это не решение.
В какой-то момент вам нужно встретиться лицом к лицу со своими чувствами. Найдите местного консультанта по тяжелой утрате, поговорите с друзьями или присоединитесь к группе поддержки скорбящих. Любой из них обеспечивает вам безопасную среду, в которой вы можете поделиться своим опытом, не подвергаясь осуждению.
• Заведите дневник
Если вы не готовы говорить с кем-то о своем горе, вы можете завести дневник и писать о своих эмоциях.
Потеря брата или сестры уникальна для вас, но она также влияет на других ваших братьев и сестер, а также на ваших родителей. Это может нарушить семейные отношения. Важно найти время и приложить усилия, чтобы услышать об их чувствах, но помните, что у людей есть свои способы справляться с горем, и вы должны уважать это.
Важные страницы:
