Как справиться с потерей супруга или партнера
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОТЕРЕЙ СУПРУГА ИЛИ ПАРТНЕРАНезависимо от обстоятельств, смерть мужа, жены или партнера, скорее всего, мгновенно нарушит вашу жизнь и перевернет ее с ног на голову.
Вы остаетесь один на один с самой потерей, в то время как вам приходится балансировать между жизнью и брать на себя дополнительные обязанности по ведению домашнего хозяйства, уходу за детьми или трудоустройству, чтобы содержать себя. Это борьба, но срочность и отсутствие выбора побуждают вас развивать стойкость, необходимую для преодоления этих проблем.
Эта статья поможет вам понять различные физические и эмоциональные последствия потери супруга или партнера и покажет вам, как справляться с жизнью самостоятельно.
ПОТЕРЯ СУПРУГА ИЛИ ПАРТНЕРА
Смерть вашей второй половинки включает в себя нечто большее, чем просто потерю того, кого вы любите. Это убирает «долго и счастливо» из уравнения и лишает вас любых планов на будущее, которые у вас могут быть как у пары. Скорбь о такой утрате – это длительный и сложный процесс, который определяется вашими отношениями и обстоятельствами их смерти, а также проблемами вдовства и повторного становления «собой».
Нравится вам это или нет, но это важная веха, которая знаменует собой начало новой главы. Используйте это как возможность провести самоанализ и решить, кем вы хотите быть. Дайте себе достаточно времени, чтобы погоревать и приспособиться к его требованиям. Будьте добры к себе и цените важную роль заботы о себе в процессе выздоровления.
Чтобы принять свою потерю, адаптироваться к ней и двигаться вперед по жизни требуется время. Скорее всего, это тщательно проверит ваши убеждения, бросит вызов вашим принципам и изменит вас как личность. Это также влияет на ваши отношения с теми, кто вам близок, и с теми, с кем вам еще предстоит встретиться.
Окружите себя людьми, которые добры, внимательны и уважительны к вашим скорбящим потребностям и пожеланиям. Прислушивайтесь к своей интуиции и не стесняйтесь откладывать отношения, которые нагружают вас ненужным стрессом или мешают вам жить своей жизнью и тратить время на горе.
Вам нужна вся поддержка, которую вы можете получить, и те, кто действительно заботится о вас, предложат ее. Не отказывайте им если вам нужна конкретная помощь - обращайтесь за ней. Привыкните к мысли о том, что вы также можете стать объектом непрошеных советов. Большинство из них приходит из хорошего места и с хорошими намерениями, но вы должны помнить, что ваша потеря уникальна для вас. Не позволяйте другим определять ваше горе и чувства!
ПОТЕРЯ БЛИЗОСТИ И ФИЗИЧЕСКОГО КОНТАКТА
Потеря супруга или партнера также сопровождается очевидной потерей физической и эмоциональной близости. Имейте в виду, что желание восполнить утраченную близость вполне нормально среди скорбящих супругов и партнеров. Это человеческая потребность, которая не имеет никакого отношения к вашей любви и преданности памяти вашего погибшего любимого человека. Некоторые люди более склонны к нему, чем другие. Стремление к романтике и близости не означает предательство своего супруга или партнера.
ФИЗИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ГОРЯ
Шок и травма от потери второй половинки сопровождаются некоторыми серьезными физическими и эмоциональными симптомами, которые влияют на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Боли во всем теле, усталость, проблемы со сном, грусть и страх являются стандартными, но они временны и должны пройти через некоторое время.
Будьте готовы к долгим, утомительным дням, за которыми последуют бессонные ночи, беспокоясь о своей безопасности и будущем без любви всей вашей жизни. Это страшные мысли, которые могут затуманить ваше суждение и повлиять на процесс принятия решений. Отложите принятие важных решений и обратитесь за независимой профессиональной консультацией и вторым мнением, прежде чем брать на себя какие-либо финансовые или другие обязательства.
Когда вы видите другие пары и людей, которые вместе, это может вас расстроить, но это нормально. Это не делает вас плохим человеком. Плачьте, когда вам хочется, но имейте в виду, что не все плачут, когда им грустно или расстроены. Слезы помогают вам избавиться от внутреннего напряжения и исцелиться.
Делайте дыхательные упражнения, медитируйте и расслабляйтесь для того, чтобы уменьшить стресс и его негативное влияние на ваш организм. Если вы страдаете от хронических болей, вам необходимо обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением и не употребляйте наркотики и алкоголь, чтобы успокоить боль!
ЗАБОТА О ДЕТЯХ
Возможно, вам придется играть роль обоих родителей, пытаясь справиться со своим собственным горем и сохранить семью. Это большая просьба и огромная ответственность, но это должно быть сделано, и это должно быть сделано хорошо. Семья и друзья могут помочь с школьными пробежками, покупками, присмотром за детьми и другими практическими задачами. Не стесняйтесь спрашивать и не отказывайте им если хотя вам помочь.
Детское горе бывает разным, и нужно сделать так, чтобы они получили поддержку в это непростое время. Проведите время вместе, выслушайте, что они хотят сказать, и при необходимости - проконсультируйтесь с профессионалом, который квалифицирован и сможет вмешаться и помочь.
УХОД ЗА ДОМОМ
В зависимости от юридических договоренностей и инструкций, оставленных вашим умершим супругом или партнером, вы также можете нести ответственность за управление его имуществом и активами. Это включает в себя взаимодействие с коммунальными компаниями, банками, поставщиками услуг и другими предприятиями, чтобы убедиться, что они уведомлены о смерти и т. д.
Вы даже можете быть назначены исполнителем их завещания, что может быть довольно требовательным и сложным, в зависимости от имущества и активов вашего супруга или партнера.
ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕ ПОТЕРИ СУПРУГА ИЛИ ПАРТНЕРА
Скорбь по потере супруга или партнера – это особенно сложный и длительный процесс из-за характера ваших отношений и связанных с ними потерь. Скорее всего, вы возьмете на себя дополнительные обязанности, которые могут добавить еще больше стресса в ваше и без того хрупкое состояние. Если речь идет о детях, вы также испытываете дополнительное давление, связанное с ведением домашнего хозяйства и сохранением семьи, «оставаясь сильным» для них.
Убедитесь, что вы обеспечиваете свой организм правильным питанием, придерживаясь сбалансированной диеты и поддерживая водный баланс. Сведите к минимуму использование электронных устройств и гаджетов за час до сна, чтобы хорошо выспаться. Ежедневно отправляйтесь на прогулку или выполняйте какие-либо физические упражнения, чтобы увеличить выброс эндорфинов и улучшить настроение. Выполняйте дыхательные упражнения, медитируйте и расслабляйтесь, чтобы снизить уровень стресса.
Не существует коротких путей к тому, чтобы пережить потерю любимого человека. Вам нужно пройти через борьбу, прежде чем вы сможете двигаться вперед по жизни. Хорошая новость заключается в том, что большинство физических и эмоциональных симптомов горя со временем улучшаются. Если вы боретесь с хронической болью или симптомы горя влияют на существующее состояние здоровья, пожалуйста, запишитесь на прием к врачу.
Важные страницы:
