Как справиться с выкидышем

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫКИДЫШЕМ

Несмотря на то, что это случается чаще, чем люди думают, потеря ребенка из-за выкидыша является неожиданным и особенно травматичным опытом для будущих родителей. Последующий процесс скорби может быть одиноким и болезненным.
Эта статья поможет вам понять последствия потери беременности и как справиться с горем после выкидыша.

ПОТЕРЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Выкидыш относится к потере беременности, которая происходит в первые 23 недели.
Хотя причины выкидыша неизвестны, для большинства женщин это часто разовое событие, которое не влияет на будущие беременности. Тем не менее, это запускает процесс скорби. Поначалу интенсивность такого горя может быть довольно подавляющей и невыносимой. Это травматическое событие, которое приходит как шок, но последующее онемение является вашей защитой от него.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ ПОСЛЕ ВЫКИДЫША
По мере того, как эмоции распутываются, вы, вероятно, будете испытывать сильные чувства отрицания, неверия, вины, гнева и крайней печали. Вы также можете винить себя и завидовать беременным женщинам или когда видите молодых мам с их детьми.
Эти чувства нормальны, и со временем они становятся лучше. Тем не менее, будьте готовы к тому, что после выкидыша вам придется пройти по ним довольно долго. Иногда вы можете чувствовать себя застрявшим и неспособным пройти через них, но прогресс есть. Вы можете заметить, что каждый раз, когда вы возвращаетесь к одному и тому же чувству или эмоции, становится легче двигаться вперед.
Не поддавайтесь искушению игнорировать горе или притворяться, что оно вас не касается. Прислушивайтесь к тому, что ваше тело и мозг говорят вам делать, и следуйте направлению, в котором они вас ведут. Процесс скорби непрост, и коротких путей не существует. Вам нужно пройти через падения, прежде чем вы сможете подняться на вершины.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕВЫНАШИВАНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДЛЯ МУЖЧИН
Горе по определению является реакцией, которая определяется нашей индивидуальной связью и степенью привязанности к утрате, которую мы переживаем. В случаях, связанных с выкидышем, мужчины не обязательно имеют такую же привязанность, как женщины, и их горе отличается.
Мужчины реже проявляют эмоции, и в такие трудные времена, как сейчас, они берут на себя роль утешителя. Именно они часто выполняют необходимые обязанности для обеспечения бесперебойного ведения домашнего хозяйства и сохранения семейного союза.
В большинстве случаев это необходимо, но когда приходит время и обстоятельства позволяют, вам нужно приложить усилия, чтобы справиться со своей потерей и начать процесс скорби. Возьмите за привычку общаться со своей супругой, слушайте, что она говорит о своем опыте горя, и открывайтесь о своих чувствах. Общение является важной частью процесса выздоровления.
ВОЗВРАЩЕНИЕ НА РАБОТУ ПОСЛЕ ВЫКИДЫША
Мысль о возвращении на работу после потери беременности может быть довольно пугающей, и подготовка к ней может оказать большое давление на ваше и без того хрупкое состояние. Не соглашайтесь ни на что, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно или ставит вас в уязвимое положение.
Возвращение на работу может быть полезным для вас в том смысле, что оно вводит рутину, не связанную с горем. Некоторые женщины возвращаются на работу, как только они физически готовы к этому, в то время как другим требуется больше времени. Что бы вы ни решили сделать, вам нужно поговорить со своим менеджером и продумать свои варианты. Возможно, вы сможете выработать график постепенного возвращения и изучить возможность сокращения рабочего времени, позднего начала или предоставления отпуска для посещения групп поддержки и т.д.

ДАЛЬНЕЙШИЕ ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕ ВЫКИДЫША
Боль и дискомфорт после выкидыша в сочетании с эмоциональным стрессом делают потерю беременности особенно сложным опытом. Вначале она переполняет вас, но затем физическая боль исчезает, освобождая место для эмоциональной. Смириться с такой потерей – это долгий процесс, который также может быть довольно одиноким.
Вот несколько советов, как справиться с горем после выкидыша:
Ставьте свое физическое здоровье на первое место
Забота о своем здоровье и благополучии является жизненно важной частью процесса выздоровления после выкидыша. Вашему телу предстоит восстанавливаться после серьезной травмы, которая может потребовать дополнительного лечения и времени для заживления. Следуйте советам врача, отдыхайте и пейте много жидкости.
Возьмите отпуск на работе
Подумайте о том, чтобы взять отпуск на некоторое время, чтобы помочь восстановлению. Поговорите со своим работодателем и узнайте, имеете ли вы право на отпуск по семейным обстоятельствам или в связи с утратой. Очень важно позаботиться о себе и полностью восстановиться, прежде чем делать что-либо еще.
Обратитесь к семье и друзьям
Хотя вы не обязаны никому рассказывать о своей потере, может быть полезно обратиться к близким членам семьи или друзьям и попросить помощи с конкретными задачами и домашними делами.
Горе после выкидыша может быть одиноким, и вам нужно убедиться, что вы находите время для общения. Не стесняйтесь попросить друга составить вам компанию на прогулке или сходить вместе в кино. Если нет, вы можете пригласить их в чат или составить вам компанию у себя дома.
Присоединитесь к группе поддержки
Возможно, вы захотите протянуть руку помощи другим людям, которые скорбят после выкидыша; Присоединяйтесь к местной группе поддержки или найдите онлайн-форум. Вы можете найти комфорт в их компании и извлечь пользу из их опыта. Поделитесь с ними своими чувствами и выслушайте их.
Не принимайте все близко к сердцу
Людям действительно неудобно говорить о потере, и иногда они говорят вещи, которые могут показаться бесчувственными или обидными. Как бы трудно это ни было в то время, не принимайте такие комментарии и замечания близко к сердцу. Не стоит ставить под угрозу свое здоровье и благополучие, ввязываясь в длительные дискуссии или споры, пытаясь рассказать людям о горе или выкидыше. Если вы сильно переживаете по поводу чего-то, вы всегда можете обратиться к этому позже.
Будьте добры к себе и позаботьтесь о своих потребностях. Не поддавайтесь искушению отсрочить горе или обратиться к нездоровым механизмам преодоления. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль или изо всех сил пытаетесь выздороветь. Они могут дать совет или назначить дальнейшее лечение.
Поговорите со своим партнером
Поговорите со своим партнером и не поддавайтесь желанию винить себя в чем-либо. Последствия выкидыша могут оказать большое давление на ваши отношения, и поэтому важно общаться друг с другом. Ваш опыт и горе, скорее всего, будут разными, но не позволяйте этому отдалить вас друг от друга. 
 
 
 
Важные страницы:

• Ритуальное агентство
• Организация похорон в Нижнем Новгороде
• Цены на ритуальные услуги в Нижнем Новгороде