Польза для здоровья от отказа от курения с течением времени
Польза для здоровья от отказа от курения с течением времениНикогда не поздно бросить курить. Чем раньше вы бросите курить, тем больше вы сможете снизить свои шансы заболеть раком и другими заболеваниями.
Через несколько минут после выкуривания последней сигареты ваше тело начинает восстанавливаться:
Через 20 минут после / Частота сердечных сокращений и артериальное давление падают.
Через несколько дней после отказа от курения / Уровень угарного газа в крови падает до нормы.
От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения / Улучшается кровообращение и улучшается функция легких.
От 1 до 12 месяцев после отказа от курения / Уменьшается кашель и одышка. Крошечные волосовидные структуры (называемые ресничками), которые выводят слизь из легких, начинают восстанавливать нормальную функцию, увеличивая свою способность справляться со слизью, очищать легкие и снижать риск инфекции.
От 1 до 2 лет после отказа от курения / Риск сердечного приступа резко падает.
От 5 до 10 лет после отказа от курения / Риск развития рака полости рта, горла и голосового аппарата (гортани) снижается вдвое. Риск инсульта снижается.
Через 10 лет после отказа от курения / Риск развития рака легких примерно в два раза ниже, чем у человека, который все еще курит (через 10–15 лет). Риск развития рака мочевого пузыря, пищевода и почек снижается.
Через 15 лет после отказа от курения / Риск развития ишемической болезни сердца близок к риску некурящего.
Это лишь некоторые из преимуществ для здоровья от отказа от курения навсегда, но есть и другие.
Отказ от курения со временем снижает риск развития других видов рака, включая рак желудка, поджелудочной железы, печени, шейки матки, толстой и прямой кишки, а также острый миелоидный лейкоз.
Отказ от курения также снижает риск развития диабета, помогает кровеносным сосудам работать лучше, а также помогает сердцу и легким.
Отказ от курения также может добавить до 10 лет к вашей жизни, по сравнению с тем, если бы вы продолжали курить. Отказ от курения в более молодом возрасте может еще больше снизить риски для здоровья (например, отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от заболеваний, связанных с курением, примерно на 90%), но отказ от курения в любом возрасте может вернуть годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.
Есть ли другие преимущества отказа от курения, которые я замечу сразу?
Отказ от привычки к табаку предлагает некоторые другие преимущества, которые вы заметите сразу, и некоторые, которые проявятся со временем.
Вы сразу же сэкономите деньги, которые потратили на табак. И вот лишь несколько других преимуществ, которые вы можете заметить:
• Еда вкуснее.
• Ваше обоняние приходит в норму.
• Ваше дыхание, волосы и одежда пахнут лучше.
• Зубы и ногти перестают желтеть.
• Обычные занятия (например, подъем по лестнице или легкая работа по дому) заставляют вас меньше задыхаться.
Отказ от курения также помогает остановить разрушительное воздействие табака на внешний вид, включая преждевременное появление морщин на коже, заболевания десен и потерю зубов.
Важные страницы:
