Как избежать смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
В большинстве стран мира, и в том числе в России, смертность связана главным образом с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В начале нынешнего столетия от них умирает не меньше людей, чем от всех иных болезней. И это относится как к мужчинам, так и к женщинам.
О причинах инфарктов и инсультов
Обеспечивающий все системы организма кислородом и питанием кровоток по кровеносной системе обеспечивается постоянными ритмичными сокращениями сердца. При ослаблении и тем более при остановке кровотока начинается кислородное голодание органов, вследствие которого наступает гибель организма. Инфарктом обычно называют остановку сердца вследствие прекращения его кровоснабжения из-за окклюзии (закупорки) артерий и других кровеносных сосудов сердечной мышцы. Такое перекрытие сосудов может быть как внезапным, так и постепенным. В последнем случае временами могут появляться боли в груди, это стенокардия, которая, как правило, становится предвестием инфаркта
Инсультом называется закупорка сосудов в головном мозге, что может привести либо к смерти, либо к повреждениям некоторых отделов мозга с полным или частичным параличом и другими нарушениями жизнедеятельности. К таким же последствиям приводят повреждения сосудов головного мозга, сопровождаемые кровоизлиянием в мозг. Причиной этого могут стать слабые сердечные сокращения, из-за чего в крови появляются сгустки, которые, попадая в тонкие сосуды, перекрывают кровоток.
Окклюзии кровеносных сосудов по большей части обусловлены атеросклерозом, при котором внутри сосудов формируются жировые отложения, сужающие сосуды и к снижающие их эластичность.
Профилактика инфарктов и инсультов
По данным, которые распространяет Всемирная Организация Здравоохранения, лишь 20 % смертей от сердечно-сосудистых заболеваний обусловлены наследственными факторами, остальные 80 % можно предотвратить. В большинстве случаев инфаркты и инсульты связаны с неправильным образом жизни, с нездоровым питанием, отсутствием физических нагрузок, а также с потреблением табака. Атеросклеротические изменения кровеносных сосудов формируются на протяжении жизни у всех людей, но их развитие можно существенно замедлить так, чтобы не возникал риск наступления инфаркта или инсульта. Для этого рекомендуют:
- в питании отдавать предпочтение фруктам, овощам, нежирным видам мяса, рыбы, цельнозерновым продуктам; снижать употребление жирной пищи, а также продуктов, содержащих в значительных количествах соль, сахар; ограничить потребление алкогольных напитков;
- регулярно давать физические нагрузки организму, требующие работы мускулов; подойдёт зарядка по утрам или ежедневная пробежка и так далее, необходимо каждый день уделять этому не меньше, чем полчаса;
- воздерживаться от употребления табачных изделий, которые в любой форме (сигареты, жевательный табак и так далее) увеличивают риски, связанные с инфарктами и инсультами.
Контроль состояния сердечно-сосудистой системы
Уже давно медики научились оценивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, измеряя ряд параметров, характеризующих состояние организма. Соответственно, рекомендуется регулярно проверять состояние своего здоровья в медицинском учреждении, чтобы получать рекомендации врача по снижению возможностей возникновения или обострения сердечно-сосудистого заболевания.
Основные показатели, характеризующие состояние сердечно-сосудистой системы.
- Давление крови. Внезапные инфаркты и инсульты, как правило, сопровождаются повышенным давлением крови. Рекомендуется регулярно проверять этот показатель. В несложных случаях снизить давление крови до приемлемого уровня можно, сменив образ жизни, но может потребоваться и регулярный приём лекарства.
- Содержание в крови липидов. Это характеристика насыщенности крови разнообразными жирами, в том числе и холестерином. Снижению этого показателя способствует правильная диета, в крайнем случае назначается подходящее лекарство.
- Содержание в крови сахара. Высокий уровень данного показателя связан с многократным повышением риска инфаркта или инсульта, также он может быть признаком сахарного диабета. Диабетиков включают в особую группу пациентов с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Им настоятельно рекомендуют регулярно наблюдаться у врачей и следовать их предписаниям.
Возможно, вам будет интересно:
