Восстановление после смерти близкого человека, 7 стадий
В этой жизни, в череде дней и событий, многое воспринимается мимолётом, не затрагивая глубоко ни ум, ни сердце. Но момент смерти близкого человека потрясает и наносит глубокие душевные травмы. Тяжело приходится и в следующий период, когда чувства покинутости и безвозвратности произошедшего вновь и вновь всё сильнее охватывают душу. И кажется, что ничто не может принести облегчения, укротить боль утраты.
Призывы «не горевать», «продолжать жить» воспринимаются без сердечного отклика, как нечто внешнее, не затрагивающее первопричин боли. По мнению психологов, лишь осознание причин тягостных эмоций, сопровождаемое самостоятельными шагами к новому этапу жизни, поможет справиться с последствиями потрясения. Необходима душевная работа по преодолению трагедии и связанных с ней переживаний, эта работа должна привести к восстановлению после встречи с неизбежностью.
На пути к осознанию и преодолению горя лежат два основных препятствия. В одном случае человек по виду спокоен, но это лишь маска, скрывающая никуда не ушедшие тоску и страдания. Следствиями таких подавленных переживаний могут быть затяжной невроз, раздражение, депрессия. Опасна и нескончаемая скорбь, когда происходит нарастающее накручивание эмоций на эмоции. В обоих случаях разумно обратиться за помощью к психологу.
Напоминайте себе, что горе пройдет, шаг 1
Не надо корить себя тем, что не находишься постоянно во власти печали. Надо осознать, что всем людям свойственно с течением времени забывать о плохом, и это не подлежит осуждению. Не надо полагать своей обязанностью сохранение преданности ушедшему. Ваша жизнь ещё не закончена, а покойный уже в мире ином. Память о чувствах, относящихся к почившему, остаётся в силе, но в этой жизни происходит естественное замещение одних событий другими. Периодически надо повторять себе:
«Со временем я справлюсь с горем, мне станет лучше – и это нормально».
Придерживайтесь вековых традиций, шаг 2
Возраст ритуалов, действующих в связи со смертью, исчисляется тысячелетиями. Установленные в них действия (уложения во гроб/могилу, религиозные службы или гражданские панихиды, поминовения в определённые дни и так далее) кажутся механическими, но они исподволь отвлекают от печальных эмоций, помогают принять реальность, логически завершающую жизнь.
В этом плане одно из ведущих мест занимают поминки. В окружении близких воспроизводятся эпизоды жизни с покойным, обсуждаются черты его характера, вспоминаются курьёзные ситуации. При участии присутствующих на поминках происходит как бы деление огромного горя на меньшие части.
Воспоминания о покойном, шаг 3
Некоторые постоянно думают о покойном. У других воспоминания возникают в связи с разнообразными случайными событиями. И то и другое вполне естественно. Не рекомендуется пытаться отгонять мысли об ушедшем или упорно стараться ввернуться к раздумьям о прошлом. Душа человека сама избирает посильный ход переживаний.
Поплачьте, шаг 4
Это могут быть всплески эмоций в первые дни после похорон, рядом с близкими, которые понимают вас, или же в одиночестве. Со слезами выйдут из души страх и отчаяние. С тихим или даже с громким плачем прорвётся, как гнойник, плотина на пути сдерживаемых накопившихся эмоций. Слёзы омоют и облегчат боль утраты. Известно, что плач способствует выработке в организме болеутоляющих веществ.
Говорите об умершем и своих переживаниях, шаг 5
Делитесь своими чувствами с близкими, но при этом надо по возможности корректно выражать своё отношение к деяниям покойного. Даже неприятную правду, лучше подавать в смягчённой сочувственной форме. Покойный никогда не сможет возразить, а ведь когда он был жив, получалось находить взаимоприемлемые решения и компромиссы. Нет смысла предаваться негативным воспоминаниям, лучше поминать его добром.
В траурный период тяжело найти людей, способных выслушивать постоянно повторяемые потоки слов об умершем. Близкие и семья покойного должны с терпением и выдержкой помогать родственникам в преодолении скорби.
Не замыкайтесь, шаг 6
Не надо намеренно ограничивать свой круг общения, дел или увлечений. Никто не будет осуждать вас, если вы будете придерживаться прежнего распорядка жизни. Не рекомендуется чрезмерно соблюдать траур. Можно выходить из дома, общаться со знакомыми и другими людьми, посещать магазины и парки. И книгу почитать, и заняться вязание можно при хорошей погоде где-то на скамеечке на свежем воздухе, или же в кафе с чашкой кофе или чая. Не надо избегать общения. Совет или замечание со стороны нередко эффективно стимулируют к продвижению в новых направлениях. Даже если человек остаётся лишь зрителем окружающей жизни, с течением времени он войдёт в общий ритм, приобретёт новые впечатления, встретится с новыми людьми.
Разберите и раздайте вещи умершего, шаг 7
Не надо создавать дома памятник усопшему. Не следует отводить комнату или её часть, сохраняя там всё так, как было при жизни умершего. Подобное бывает с потерявшими детей родителями или с вдовствующими супругами. Место, постоянно напоминающее о покойном, может со временем содействовать серьёзным психологическим отклонениям. Иллюзорность способствует отчуждению от окружающего. Рекомендуется постепенно избавиться от вещей, напоминающих об умершем, фото на некоторое время убрать, в комнатах переставить и поменять мебель. Обычно это делают после того, как прошли сороковины, в течение первого года после кончины.
Возможно вам будет интересно:
